Красота и Здоровье

Пермский информационный портал


Красота

Здоровье

Спорт

Наши проекты

5 вопросов новичка о йоге

Статьи \ Полезные советы

5 вопросов новичка о йоге

1. Кто придумал йогу?

 

Считается, что йогу создал сам Шива, один из главных индийских богов более 5 тысяч лет назад.

 

2. Чем она полезна?

 

Йога омолаживает организм, дает телу гибкость, укрепляет связки, суставы, улучшает работу внутренних органов, приводит в гармонию психоэмоциональное состояние. Йога поможет стать спокойнее, научит быть терпимым к окружающим, придаст уверенности в своих силах.

 

3. Кому подходит?

 

Сесть в позу лотоса или научиться стоять на голове может каждый. Совершенно не важно, сколько вам лет и занимались ли вы раньше спортом. Йога незаменима для жителей городов, которым так часто не хватает тишины и спокойствия. Есть специальные йога-комплексы для детей. Они даже самого неуклюжего и непоседливого малыша сделают ловким, внимательным и усидчивым.

 

А беременных женщин йога научит дышать, расслабляться, подготовит к родам.

 

4. Как правильно тренироваться?

 

Во время занятия обращайте внимание на несколько важных моментов:

- следите за самочувствием, болевых ощущений быть не должно;

- не занимайтесь сразу после еды – на полный желудок даже плавные переходы от асаны к асане даются сложно;

- увеличивайте нагрузку постепенно – почти у любой асаны есть и простой, и сложный вариант исполнения;

- если у вас проблемы с позвоночником, суставами, венами, если вы сомневаетесь, подходит ли вам йога, проконсультируйтесь с врачом;

- во время выполнения асан старайтесь дышать носом.

 

5. Правда ли, что йога повышает сексуальность?

 

В новом фильме «Обещать – не значит жениться» белокурая красавица Скарлетт Йоханссон играет инструктора по йоге. И в этом новом амплуа выглядит еще более сексуально. Интересно, это волшебство индийской гимнастики?

 

- Регулярные занятия улучшают сексуальную жизнь, – рассказала «КП» психолог и тренер по йоге Светлана ДОРОГАНИЧ. – На каждом занятии уделяется внимание нижним чакрам – зоне промежности. Есть даже специальные асаны, которые способствуют массажу внутренних органов, а это повышает сексуальную энергию.

 

ТЕЛО В ДЕЛО

 

Асана на каждый день

 

Это простое упражнение позволит вам растянуть позвонки от макушки до копчика. А главное – его можно делать везде: дома, на работе, стоя в очереди, поджидая лифт.

 

Встаньте прямо. Стопы на ширине тазобедренных суставов.

Опустите плечи и потянитесь макушкой вверх.

Сделайте вдох.

На выдохе руками потянитесь вниз, а макушкой – вверх, вытягивая позвоночник.

 

Звезды в позе лотоса

 

Мадонна (певица, актриса)

 

Как вы думаете, почему у Мадонны такая шикарная фигура, откуда у нее столько энергии и сил? Мадонна любит йогу! Певица и актриса предпочитает Аштанга-йогу, которая требует больших физических усилий.

 

Гвинет Пэлтроу (актриса)

 

– Йога помогает мне чувствовать себя такой, какая я есть, – говорит актриса.

Ради практики Гвинет, мама двоих детей, встает в 4.30.

– Благодаря йоге у меня здоровое тело, которым я могу гордиться, – говорит актриса.

 

Ксения Собчак (телеведущая, звезда тусовки)

 

Светская львица занимается йогой 3 раза в неделю по 1,5 часа со своим учителем. Ксения признается, что ее тело стало гибким, мышцы – эластичными, а спина, которая раньше беспокоила, перестала болеть.

 

Идеальное занятие для Собчак – это 7 утра, песчаный пляж, восход солнца и шум моря. Когда Ксения путешествует, например, на Мальдивах или в Майами, она обязательно берет уроки у местных учителей по йоге.

 

Светлана ДАНИЛОВА, Анна ГЕРАСИМЕНКО
KP.RU

Поиск

Название:

Категория:

Район:

Микрорайон:

Статьи

Яндекс.Погода

© 2017 ООО «Веларт» info@velart.ru